SPORT

Diario di allenamento dei miei sport, specchio della mia volontà

martedì 30 agosto 2011

ecco il piano che sto seguendo. semplice, graduale .

Pubblicato da Franzysco alle 00:06

fc riposo 60

fc massimale 188

frequenza corsa : (vd post tabella carvonen)

fondo lento 150-156

fondo medio 163 -169

corto veloce 176

progressivo 163 / 169 / 176

ripetute corte (300-500m) 179-182

ripetute medie (1000 m) 169-176

ripetute lunghe 163-169

PREPUGLISTICA

team boxe roma

http://www.teamboxeromaxi.it/

CORSA

SALA PESI

http://www.centriego.it/

http://www.passionfitness.it/ - LUGLIO/AGOSTO

SALSA

http://www.salsadiferente.it/home.asp

PESO 76 al 04/07/2011

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